Най-добрият курс за подобряване на дишането ми? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Някой най-накрая имаше глупостта да го каже. Можете да задържите малко въздух, ако правите студено гмуркане.

Регулаторите ми изискват много малко усилие, за да дишам, но доставят повече, отколкото ми е необходимо, за да направя контролирано 3 в 3 навън... дори ако копчето за усилие е напълно затегнато. Правя броене 2, задържам го за няколко секунди и 4 секунди издишвам. Значително подобри моя RMV. Това излиза през прозореца, ако е предизвикателно гмуркане и да, обслужвам правилата си 😅

Опитайте и практикувайте Уим Хоф. Мнозина са скептични, когато за първи път се сблъскат с тази техника, но опитайте и може да останете много приятно изненадани

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Марк, благодаря ви за многото информативни видеоклипове.
Въпросът ми като съвсем нов гмуркач и дишащ тежко е дали вкарването и излизането на въздух от леглото ми ще намали скоростта на SAC. Как компютърът ми ще знае дали дишам този въздух или го използвам за контрол на плаваемостта?

Като нов (иш) гмуркач напоследък гледах много видеоклипове за плаваемостта и дишането по-специално и открих, че повечето от тях са много объркващи. Термини като „дишайте нормално“ или „не забравяйте да издишате напълно, за да накарате CO2 да излезе от дробовете ви, тъй като това само ще принуди мозъка ви да настоява да диша повече“, подобни неща. Единственото нещо, което всички те, и имам предвид всеки един, който съм виждал, изглежда пропускат да споменат (вероятно защото е втора природа на опитните гмуркачи) е, че трябва да мислим за дишането по отношение на нивата. Това, което имам предвид с това, е, че ако мислите да издишате напълно и напълно, докато не можете повече да издишвате, тъй като дробовете ви са „празни“, и вдишвате възможно най-пълно, без да поглъщате повече въздух, докато дробовете ви са „пълни“, тогава „нормален дъх“ ” или това, което някои дори наричат ​​„пълен дъх” никога не е между празно и пълно, а по-скоро диапазон в рамките на тези крайности. Така че „нормалното“ дишане обикновено ще бъде, да речем, издишване до долната 1/4 от този пълен капацитет, а не пълно издишване за изпразване и вдишване до около 3/4 от капацитета, не до пълния . По същество това „нормално“ дишане е само около половината от общия капацитет на белите дробове (числата тук са малко произволни, тъй като не знам точните стойности, които трябва да бъдат със сигурност, но се надявам, че това помага да илюстрирам какво имам предвид).

Така че, ако нормалното ви дишане е в този среден диапазон, вие увеличавате плаваемостта, като вдишвате докрай и издишвате само до половината, вместо докрай до обичайната си 1/4, и продължавате да дишате в този диапазон, докато не се изкачите до където искате да бъдете, след това обратно надолу в нормалния диапазон от 1/4 до 3/4. След това, за да слезете, ще издишате напълно и ще вдишате в празния до половината капацитет на белите дробове, докато стигнете до мястото, където искате да бъдете. Опростено описание, разбира се, тъй като по-фините контроли трябва да могат да се поддържат в рамките на пълния обхват на белите дробове, но като цяло това изглежда е идеята, която никой никога не обяснява. В повечето случаи дишате в рамките на капацитета на белите дробове във всеки един момент, а не издишвате или вдишвате напълно. Освен ако не съм далеч от основата с това?

След това идеята за 3-броене, до 4-броене, до 5 или дори 6 броене става идея за синхронизиране на дишането ви в този диапазон. В противен случай лесно бих могъл да си помисля „Е, по-добре да преброя до 3, за да продължа да вдишвам (или издишвам) до пълно (или празно) толкова бързо, колкото дишам!“ вместо да мислите, че не е така, че ще продължите да вдишвате, а вместо това идеята е да забавите колко бързо поемате същото количество въздух в рамките на този диапазон на „половината“ белодробен капацитет. Така че оставайки в нормалния диапазон от 1/4 до 3/4, който е размерът на въздуха, който се опитвате да поемете, като същевременно забавяте колко бързо поемате същия обем въздух (което понякога ме кара да искам да поемам бързо дълбоко въздух от време на време тогава, но това не изглежда като голяма сделка, с изключение на леката корекция на плаваемостта, която евентуално е необходима след това). Друг съвет, който бях видял, беше, че идеята за поддържане на равна позиция също включва малка допълнителна стъпка на време, свързана с това да забележите, че точката, в която току-що започвате да се движите нагоре или надолу, е същият момент, в който започвате да дишате в обратната посока, така че когато просто започнете да се движите нагоре, вие издишвате и докато започнете да се движите отново надолу, вие вдишвате. Не съм сигурен колко добър е този съвет, но поне за мен изглеждаше смислен.