Особено за тези, които се гмуркат главно в Обединеното кралство или други студеноводни места, нашият панел от експерти в индустрията разглежда как да останат в добра форма независимо от сезона
Джон Кендъл от GUE: „Най-добрият начин да останете във форма за гмуркане през зимните месеци е да не спирате да се гмуркате. Зимните условия, макар и студени, могат да предложат невероятна видимост и някои невероятни гмуркания. Ако обаче не ви се става от леглото по тъмно, за да се опитате да се приготвите със сняг на земята, има няколко неща, които можете да направите, за да се подготвите в отлично състояние за началото на следващия сезон .
„Възползвайте се от възможността да подобрите фитнеса си. Влезте в басейна – няма значение колко сте добри, но се опитайте да плувате редовно. Поставете си цели (брой дължини или време на постоянно плуване), които са постижими, но ви предизвикват.
„Плуването работи върху всички мускулни групи, но също така е чудесно за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Също така е наистина добра идея да се свържете с местен магазин или клуб, който предлага седмични сесии на билярд. Редовните сесии в басейна, поне веднъж месечно, ви дават възможност да практикувате онези умения, които може да не сте опитвали известно време, като същевременно поддържате основните си компетенции на добро ниво. Оборудване за гмуркане
„Ако си отделяте време за гмуркане, използвайте почивката, за да сте сигурни, че всичките ви оборудване за гмуркане е обслужен или ремонтиран. Това е чудесен момент да се уверите, че вашият сух костюм е действително суха, че уплътненията и ципа са в добро състояние и че всичко ще бъде готово за следващото ви гмуркане.
„И накрая, помислете за пътуване с топла вода. Средиземноморието, по-достъпните атлантически острови или тропиците могат да имат страхотни оферти за пътуване от Обединеното кралство през зимата, особено ако сте в състояние да избегнете пиковите училищнипразник пъти.”
Емили Петли-Джоунс, PADI Изпитващ и регионален обучение Консултант: „Когато настъпят по-студените месеци, продължавам да се гмуркам! Ако времето е неподходящо за гмуркане по крайбрежието, Обединеното кралство се възползва от фантастична гама от наистина добре оборудвани вътрешни места за гмуркане, които остават отворени през цялата година.
„Някои от най-добрите ми гмуркания на тези места бяха през зимата, защото видимостта в езерата и кариерите обикновено е по-добра, отколкото през лятото.
„Дори съм успявал да се гмуркам в лед в Обединеното кралство преди. Уверете се, че целият ви комплект е предназначен за студена вода и, ако не сте опитвали да използвате a сух костюм преди, това е чудесен момент да завършите своя обучение!
„Ако мисълта за гмуркане във вода с температура 4°C наистина не ви харесва и решите да затворите регулатори през зимата е добра идея да поддържате годността си за гмуркане. Може да откриете, че вашият местен център за гмуркане има семинари за басейни, в които можете да участвате, или може да провежда курсове като Freediver, които ще ви научат на различна дисциплина и ще ви поддържат активни.
„Посещението на фитнес или плуването са очевидни възможности за поддържане на форма, но дори смяната на ежедневните дейности може да бъде от полза. Например да вземете стълбите вместо асансьора или да слезете от автобуса три спирки по-рано и да извървите остатъка от пътя пеш.“
Тим Клементс от IANTD: „Зима е, студено е, морето е тъмно и вълнисто. Какво можем да направим, за да започнем добре следващия сезон на гмуркане? Освен очевидната поддръжка на оборудването, изследванията и дейностите по присъствие на конференции, ние можем да помогнем на нашето гмуркане по няколко прости начина.
„Първият може да бъде цялостна физическа форма и това може да бъде толкова просто, колкото поддържане на фитнес от текущия сезон или новогодишна резолюция да влезем в по-добра форма от преди за следващата година.
„Дайв-фитнесът попада в две основни категории – сърдечно-съдов и фитнес за специфични дейности. Има много възможности да говорите с експертни треньори във фитнес залите за насоки относно упражнения или програми, но когато го направите, може би им говорете чрез мускулите, които използвате при гмуркане.
„Общото кардио ще изгради кръвоснабдяване, ще намали мазнините и като цяло ще подобри нашата граница на безопасност при декомпресия. Лесните упражнения се състоят в полагането на усилия за поддържане на бързи разходки или каране на велосипеди вместо безкрайни социални мрежи за гмуркане – това също ще се отрази добре на кръвното ви налягане. Освен това, целенасочена програма за изграждане на издръжливост ще донесе ползи за вашето гмуркане.
„Конкретната физическа форма зависи от това какво правите. Изключванията са добър пример. Поддържането на гъвкавост и еластичност помага на това умение да направи вашите процедури за безопасност по-сигурни. По-добра безопасност, по-добро психическо състояние = по-приятно и продуктивно гмуркане.
„Гмуркането не трябва да спира. Няколко обиколки на умения през зимата ще ви помогнат да се гмуркате. Не е нужно да регистрирате безкрайни студени часове, но ще останете готови за гмуркане за всякакви метеорологични прозорци, които се появяват, когато пристигнат системите за високо налягане през януари или февруари – следете и поддържайте връзка с капитаните.
„Отново, гмуркайте се разумно – оставате свежи за лятно гмуркане с по-леки гмуркания през зимата.“
Снимка от Марк Еванс
Също в Divernet: Готови ли сте за гмуркане?, Трябва ли да сте годни за гмуркане?, Да станем физически: Жизнен цикъл на гмуркач
