Въпрос: Синът ми и аз картографирахме дъното на кариера. Направихме няколко гмуркания миналия уикенд; всяка беше дълга около 9 метра и 45 минути. Водата беше студена, така че решихме да тичаме (около 1.5 км) около кариерата между гмурканията, за да се стоплим. Започнахме да бягаме десетина минути след като излязохме от водата. За наша изненада тичахме много по-добре и дишахме по-лесно от обикновено. Разбирам, че може да е непрепоръчително да спортувате твърде скоро след гмуркане, но се чудех дали можете да обясните защо открихме, че дишането по време на бягане е много по-лесно след гмуркане. Това беше пълна изненада и за двама ни - мислехме, че ще бъдем бавни, но беше точно обратното.
О: Факторите, обхванати от вашия въпрос, са доста сложни и свързват редица проблеми. Първо, препоръката срещу упражнения след гмуркане се основава на безопасността на декомпресията.
Енергичните упражнения и/или високите ставни усилия могат да насърчат образуването на мехурчета и да увеличат риска от нараняване при декомпресия. Най-лесният начин да визуализирате този ефект е да сравните резултата от отварянето на бутилка безалкохолна напитка, която е била в покой, и тази, която е била разклатена преди отваряне.
Естеството на профилите за гмуркане
Въпреки че избягването на ненужни упражнения след гмуркане е разумна обща препоръка, сравнително доброкачественият характер на описаните от вас профили на гмуркане прави това по-малко критично (Моля, имайте предвид, че „по-малко критично“ не означава маловажно, просто експозицията, която описахте, не е толкова висока на мащабът на риска, колкото могат да бъдат много гмуркания.)
Фактори, влияещи върху дишането след гмуркане
Следващото съображение е въздействието на потапяне, дихателно оборудване и човек. Комбинираните ефекти от изместване на кръвта към гърдите (основно причинено от хидростатичното налягане на водата, потенциално усилено до известна степен от допълнителен студен стрес), повишено съпротивление при дишане от мундщука - което може да варира значително в зависимост от позицията на тялото, дълбочината (поради промяна плътност на газа), нивото на упражнения и характеристиките на самия регулатор — състояние на хидратация (свръххидратацията може да увеличи вероятността от респираторни проблеми) и различни фактори като възраст, пол, констриктивно оборудване и физическа годност могат да доведат до степен на дихателна компромис след гмуркане.
Ролята на потапянето и респираторния компромис
Ако достатъчно от тези малки фактори работят заедно, плувец или гмуркач може да развие състояние, известно като имерсионен белодробен оток, при което излишната течност навлиза в белите дробове и компрометира дишането по време или след гмуркане. Решението е да се опитате да намалите въздействието на всеки елемент, цел, която гмуркачите могат да постигнат съзнателно или несъзнателно. Известна защита се осигурява чрез поддържане на нормален модел на добра, но не прекомерна хидратация и чрез поддържане на оптимална позиция на тялото и нисък интензитет на упражнения по време на гмуркания, за да се намали дихателното усилие.
Възприятието за лекота
Потапянето, особено в студена вода, може да предизвика известен респираторен компромис. Леко увреждане може да не се забележи след гмуркане поради по-очевидните ползи от премахването на регулатора, изпускане на тежката предавка и работа само срещу въздуха. Подозирам, че чувството ви за лекота е било по-скоро перцептивно, отколкото действително.
Значението на почивката след гмуркане
В крайна сметка, въпреки че може да се чувствате добре след гмуркането, гмуркането все още е стресирало вашата система. Поради тази причина бих обезсърчил изморителните упражнения. Периодът след гмуркане е точното време да се отпуснете. Създаването на навик за поддържане на ниско физическо усилие след гмуркане може да предложи важна защита, тъй като някои гмуркания са по-малко щадящи от други. Мислете за това като за евтина застраховка за дългосрочно здраве и безопасност.
Тази статия беше публикувана първоначално в Scuba Diver UK #74
Абонирайте се цифрово и четете още страхотни истории като тази от всяка точка на света в удобен за мобилни устройства формат. Линк към статията.
