Най-добрият курс за подобряване на дишането ми? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Дуейн Т
@duanet3426
#askmark аз съм дишащ човек с над 300 гмуркания, добре съм, докато не отида по-дълбоко, т.е. под 60′. ползвал съм същото регулатор от началото на гмуркането преди 6 години. би различна марка на регулатор направи разлика. не всички сайтове за гмуркане имат 100s и бих искал да използвам 80s. Изненадан съм, че няма курс, който да те учи как да дишаш
#водолазно гмуркане #гмуркане #водолаз
ВРЪЗКИ
Присъединете се към този канал, за да получите достъп до перки:
https://www.YouTube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join
Подкрепете канала
Можете да подпомогнете поддържането на канала по три лесни начина;
1. за YouTube със Super Chat или станете фен на SDM Army и получете достъп до ексклузивен ранен достъп до видеоклипове, емотикони, възгласи и отговори на вашите горещи въпроси https://www.scubadivermag.com/audioseries
2. Използвайте нашата партньорска връзка, за да направите следващите си покупки на гмуркане
Екипировка – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Хотели – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Полети – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Коли под наем – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire
3. Абонирайте се за един от нашите печатни или дигитално списания
Скуба водолаз Списание Печатно издание – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Печатно издание на Scuba Diver ANZ – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Печатно издание на Scuba Diver North America – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Цифров Пропуск – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/дигитално-Пасау
Книжарница – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
https://www.scubadivermag.com/YouTube/Абонирай се
Гледайте нашето най-гледано видео https://www.scubadivermag.com/YouTube/най-гледан
Гледайте най-новото видео https://www.scubadivermag.com/YouTube/най-новото-видео
Гледайте нашите видеоклипове само за членове https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only
Уебсайт: https://www.scubadivermag.com Гмуркане, Подводна фотография, съвети и съвети, рецензии на водолазно оборудване
Уебсайт: https://www.divernet.com Scuba News, Подводна фотография, Подсказки и съвети, Доклади за пътувания
Уебсайт: https://www.godivingshow.com Единственото шоу за гмуркане в Обединеното кралство
Уебсайт: https://www.rorkmedia.com За рекламиране в рамките на нашите марки
Последвайте ни в социалните медии
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
Отслабнете, тренирайте плуване 2-3 пъти седмично, пуснете колкото се може повече вода, започнете всяко гмуркане с 4 вдишвания за 4 секунди, задръжте за 2 секунди и издишайте за 8 секунди, за да контролирате дихателната си честота.
Сигурен съм защо питащият спомена дълбочината, която влияе на дишането им. Не би трябвало, освен ако не използват много евтин небалансиран регулатор. Разбира се, на дълбочина използваме повече газ със същата честота на дишане поради налягането. Нищо не можем да направим по въпроса, освен да донесем повече газ (sidemount, twinset или stage).
Най-добрият начин да намалите честотата на дишане е да увеличите своя комфорт/релаксация. Уверете се, че не сте с наднормено тегло. Бъдете в състояние (трябва да можете да се движите хоризонтално, без изобщо да движите перките и ръцете си). Гледай да не ти е студено. Намалете скоростта на плуване. Използвайте ритника на жабата (и го оставете да се плъзга) вместо ритник с трептене.
Всички те имат за цел да намалят вашето усилие и сърдечната честота. Когато това спадне, ще имате нужда от по-малко кислород и дишането ви се забавя значително.
Наистина ли жабата рита по-добре от обикновената за намаляване на консумацията на въздух?
????
Някой най-накрая имаше глупостта да го каже. Можете да задържите малко въздух, ако правите студено гмуркане.
Регулаторите ми изискват много малко усилие, за да дишам, но доставят повече, отколкото ми е необходимо, за да направя контролирано 3 в 3 навън... дори ако копчето за усилие е напълно затегнато. Правя броене 2, задържам го за няколко секунди и 4 секунди издишвам. Значително подобри моя RMV. Това излиза през прозореца, ако е предизвикателно гмуркане и да, обслужвам правилата си 😅
Аз съм фридайвър, както и гмуркач. Нещото, което научих като фридайвър, което ми помага при използването на газ, е рационализирането и подобреният стил на удар.
И това, че сте много спокойни и отпуснати във вода, помага много за запазването на газа.
Опитайте и практикувайте Уим Хоф. Мнозина са скептични, когато за първи път се сблъскат с тази техника, но опитайте и може да останете много приятно изненадани
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Мислех, че проблемите ми са свързани с оборудването, но най-вероятно го научих аз и моите умения. Това ме мотивира да тренирам и да се усъвършенствам. Няма причина правилно функционираща reg да доведе до повече консумация на газ под 60′. Също така не бих искал да прекарам гмуркането си в броене между вдишванията. Умишлено се опитвам да се отпусна и дишането ми се забавя. Плаваемостта и балансирането са ключови... все още се работи по тях.
#ASKMARK
Марк, благодаря ви за многото информативни видеоклипове.
Въпросът ми като съвсем нов гмуркач и дишащ тежко е дали вкарването и излизането на въздух от леглото ми ще намали скоростта на SAC. Как компютърът ми ще знае дали дишам този въздух или го използвам за контрол на плаваемостта?
Това не е така.
Но количеството газ, което ще използвате, за да регулирате своята плаваемост, трябва да бъде минимално в сравнение с това, което дишате.
Ако установите, че използвате вашата помпа за надуване BCD често по време на гмуркането, може да носите твърде много олово. Вижте дали можете да извършите пълна проверка на теглото в плитка вода с почти празен цилиндър, за да разберете колко малко олово ви е необходимо
Дишайте така, както дишате, както когато спите, навътре – навън – малка поза – повторете. Оставете CO2 да си върши работата, чудесен начин да следите пренапрежението, задръжте бойната сила с BCD, а не с белите дробове, използвайте правилното количество тежест. Практикувайте естествено, докато заспите. Гмуркането е спане под вода😴
👍😎приятно
#askmark Хей Марк!! Някакви препоръки за сухи ръкавици за сух костюм с неопреново уплътнение на китките?
Няма твърде много опции от това, което мога да събера... Би ли било по-добре просто да заменя неопреновите уплътнения на китките със силиконови или латексови, за да мога да използвам система от пръстени?
Хей Джъстин,
Неопреновите уплътнения на маншетите могат да бъдат трудни, защото са набити, уплътняват само от едната страна и се компресират, но имате някои възможности за избор, преди да ги отрежете.
Имате пръстените за ръкавици Northern Diver V4, които работят с неопренови уплътнения на маншета, имат добри отзиви. Аз лично не съм ги ползвал, но имам доверие на NDiver. Можете също така да получите ръкавици с вградени уплътнения. Не са толкова удобни, но вариант...
Като нов (иш) гмуркач напоследък гледах много видеоклипове за плаваемостта и дишането по-специално и открих, че повечето от тях са много объркващи. Термини като „дишайте нормално“ или „не забравяйте да издишате напълно, за да накарате CO2 да излезе от дробовете ви, тъй като това само ще принуди мозъка ви да настоява да диша повече“, подобни неща. Единственото нещо, което всички те, и имам предвид всеки един, който съм виждал, изглежда пропускат да споменат (вероятно защото е втора природа на опитните гмуркачи) е, че трябва да мислим за дишането по отношение на нивата. Това, което имам предвид с това, е, че ако мислите да издишате напълно и напълно, докато не можете повече да издишвате, тъй като дробовете ви са „празни“, и вдишвате възможно най-пълно, без да поглъщате повече въздух, докато дробовете ви са „пълни“, тогава „нормален дъх“ ” или това, което някои дори наричат „пълен дъх” никога не е между празно и пълно, а по-скоро диапазон в рамките на тези крайности. Така че „нормалното“ дишане обикновено ще бъде, да речем, издишване до долната 1/4 от този пълен капацитет, а не пълно издишване за изпразване и вдишване до около 3/4 от капацитета, не до пълния . По същество това „нормално“ дишане е само около половината от общия капацитет на белите дробове (числата тук са малко произволни, тъй като не знам точните стойности, които трябва да бъдат със сигурност, но се надявам, че това помага да илюстрирам какво имам предвид).
Така че, ако нормалното ви дишане е в този среден диапазон, вие увеличавате плаваемостта, като вдишвате докрай и издишвате само до половината, вместо докрай до обичайната си 1/4, и продължавате да дишате в този диапазон, докато не се изкачите до където искате да бъдете, след това обратно надолу в нормалния диапазон от 1/4 до 3/4. След това, за да слезете, ще издишате напълно и ще вдишате в празния до половината капацитет на белите дробове, докато стигнете до мястото, където искате да бъдете. Опростено описание, разбира се, тъй като по-фините контроли трябва да могат да се поддържат в рамките на пълния обхват на белите дробове, но като цяло това изглежда е идеята, която никой никога не обяснява. В повечето случаи дишате в рамките на капацитета на белите дробове във всеки един момент, а не издишвате или вдишвате напълно. Освен ако не съм далеч от основата с това?
След това идеята за 3-броене, до 4-броене, до 5 или дори 6 броене става идея за синхронизиране на дишането ви в този диапазон. В противен случай лесно бих могъл да си помисля „Е, по-добре да преброя до 3, за да продължа да вдишвам (или издишвам) до пълно (или празно) толкова бързо, колкото дишам!“ вместо да мислите, че не е така, че ще продължите да вдишвате, а вместо това идеята е да забавите колко бързо поемате същото количество въздух в рамките на този диапазон на „половината“ белодробен капацитет. Така че оставайки в нормалния диапазон от 1/4 до 3/4, който е размерът на въздуха, който се опитвате да поемете, като същевременно забавяте колко бързо поемате същия обем въздух (което понякога ме кара да искам да поемам бързо дълбоко въздух от време на време тогава, но това не изглежда като голяма сделка, с изключение на леката корекция на плаваемостта, която евентуално е необходима след това). Друг съвет, който бях видял, беше, че идеята за поддържане на равна позиция също включва малка допълнителна стъпка на време, свързана с това да забележите, че точката, в която току-що започвате да се движите нагоре или надолу, е същият момент, в който започвате да дишате в обратната посока, така че когато просто започнете да се движите нагоре, вие издишвате и докато започнете да се движите отново надолу, вие вдишвате. Не съм сигурен колко добър е този съвет, но поне за мен изглеждаше смислен.
О, бих добавил, че курсът, който вероятно помага в преподаването на това, ТРЯБВА да бъде нещо като курса на SSI „Перфектна плаваемост“, но не мога да кажа със сигурност доколко е фокусиран върху това, тъй като все още не съм го преминал в моя LDS ( но може да го направя скоро, така че ще ви уведомя). Бих могъл да добавя към нещото „Не задържайте дъха си“, за което бих се съгласил, че в изречение липсват някои квалификатори. Имам предвид, че не можете да не задържите дъха си, когато преглъщате, например. Това е нещо добро и така или иначе само за момент. Освен това можете да „паузирате“ дишането си, без изобщо да затваряте дихателните си пътища (просто спрете да движите диафрагмата и гръдните си мускули, докато дихателните ви пътища остават отворени... дори и да се издигате, ако не затворите гърлото си, разширяващият се въздух пак ще излезе навън добре, но донякъде разбирам как това може да се счита за „усъвършенстван контрол на дишането“ или нещо подобно и може би не точно това, което се опитват да учат за целите на безопасността), за разлика от затварянето на дихателните ви пътища, което лесно може да доведе до улавяне на този разширяващ се въздух, така че това може да се счита за твърде фина разлика, за да може повечето курсове наистина да се впуснат в нея.
Мислейки повече за дишането, бих добавил и за „курсове“, които може да са извън сферата на гмуркането, където контролът на дишането и диафрагменото дишане могат да бъдат важно умение и често се преподават, ще бъдат в класове по пеене и/или актьорско майсторство, а повечето лека атлетика ще покрийте го до известна степен, но особено плуването често ще има някакъв фокус върху контрола на дишането (често е малко в противоречие с гмуркането в смисъл, че например при австралийско кроул често става дума за издишване през носа, когато главата ви е под вода и вдишване от страната на устата, когато завъртите главата си, за да извадите половината от водата). В противен случай потърсете „диафрагмено дишане“, „дишане от диафрагмата“ или „дихателни упражнения“ в любимата си търсачка и трябва да намерите много там, за да опитате да помогнете на хората с техните общи дихателни умения
Аз съм голям човек 6'4” 265 lbs. Когато се гмуркам с по-малки хора, използвам повече въздух. Освен това ме мислят за кит, хванете се и вземете безплатен превоз. Опитвам се да крадат танкове със 120 HP. Но ако се гмуркам само с предпазител за обрив, това ме поставя на 7 lbs много тегло. С 3 мм той е неутрално плаващ.
Същото тук, аз съм 183 см и 135 кг, сега използвам 15-литров резервоар, ечемикът ми помага да завърша гмуркането с всички останали на почти 45 минути … преминаването от 12-литровия не изисква корекции на теглото
Както обикновено, страхотно видео, благодаря. @azulunlimited току-що направи полезна публикация за математиката на SAC и RMV