Гуруто на свободното гмуркане в Обединеното кралство ЕММА ФАРЕЛ предизвиква група от Способност за гмуркане, благотворителната организация за гмуркане за хора с увреждания, за да се впуснете в курс „Опитайте свободно гмуркане“. Фотография от РОБ УАЙТ
Когато мислите за фрийдайвър, кого си представяте? Таня Стрийтър в сребристия си костюм и дълга до кръста руса коса гмуркане по-дълбоко от всеки човек преди нея? Или Уилям Трубридж да плува бруст надолу и обратно до 100 метра плюс? Мислите, че само супер годните могат да се гмуркат свободно?
Също така прочетете: Ново в Netflix: Най-дълбокият дъх
Но какво ще стане, ако ви липсва крак? Парализиран от кръста надолу? Парализиран от врата надолу? Все още можеш ли да се гмуркаш свободно?
Откакто започнах кариерата си като преподавател по свободно гмуркане през 2003 г., работих с много хора, изправени пред предизвикателства пред дишането или физическото си движение във водата, но тази работа стана по-структурирана, когато работих с параолимпийски плувци в навечерието на Параолимпийските игри в Рио , като част от екипа, който им помогна да постигнат 30 медала в басейн.
Когато бях потърсен от благотворителната организация Dive Ability да дам на водолазите с увреждания да опитат свободното гмуркане, видях това като невероятна възможност да споделя знанията си и да отворя света на свободното гмуркане за повече хора. Взех двама от моите инструктори, Зоуи и Йорген (отбор Strandquist), и преподавахме адаптирана версия на нашия Опитвам Свободно гмуркане курс.
- Опитвам Свободно гмуркане Курсът съчетава теория и дихателни упражнения с упражнения в басейна. Студентите първо практикуват статична апнея (задържане на дъха ви, докато лежите неподвижно на повърхността) и динамична апнея, която е плуване на дължини под вода, със или без плавници. Бихме предложили този курс на водолази с квадриплегия, церебрална парализа, множествена склероза, синдром на Аспергер, липсващи крайници и множество състояния.
„Преподаването на членовете на Dive Ability беше радост, тъй като те можеха да открият за себе си, че всеки може да се научи да се гмурка свободно“
Когато преподавам на Опитвам Свободно гмуркане курс за здрави студенти, винаги подчертавам, че свободното гмуркане е за всички и споменавам няколко рекордьори на 50-те и след това. Това определено резонира с членовете на Dive Ability, които често приемат предизвикателства, които другите смятат, че може да не са възможни за тях.
Мат Колиард, служител по информация на благотворителната организация, също е квадриплегик и напреднал водолаз в открити води. „Ако имаш правилните хора около себе си и правилната подкрепа, можеш да направиш почти всичко“, каза ми той. Той работи, за да покаже на хората с увреждания точно какво могат да постигнат както във, така и извън водата, и наистина искаше да даде свободно гмуркане отивам.
Когато преподаваме статична апнея, имаме определени процедури за започване и завършване на задържането на дъха. Ако костюмът е достатъчно плаващ, започваме хората да лежат по гръб във водата. Това работи добре, ако тялото е отпуснато и отпуснато, но при някои физически увреждания това може да бъде неудобно, така че трябваше да адаптираме позицията, за да отговаря на всеки гмуркач.
По същия начин, идвайки, ние обичаме учениците да държат двете си ръце отстрани на басейна и краката си под тях с краката си на дъното, преди да вдигнат главата си, за да дишат. Това беше трудно за много от учениците – затова използвахме двама приятели на водолаз, за да им помогнем да се измъкнат от статиката.
Правилното приятелство е ключово при свободното гмуркане и това беше възможност да покажа колко важна е връзката приятел/водолаз. Беше необходима не само ясна комуникация, но и доверие и много помощ, за да се гарантира, че водолазът се чувства в безопасност във водата.
Що се отнася до Мат, имахме допълнителен проблем. Той не само изискваше двама души да го обърнат по гръб и да го повдигнат, но имаше и въпросът как може да комуникира с приятелите си по време на статиката.
Сара и Педжа бяха негови приятелки, а Зоуи инструктираше. Когато си пое дъх преди гмуркане, те го обърнаха по гмуркане и тогава Зоуи влезе под водата, за да може да гледа лицето му през цялото време. Когато усети, че иска да се качи, той поклати глава и Сара и Педжа го измъкнаха от водата, за да може веднага да диша.
„Сара и Педжа ме познават много добре и как да се справят с мен под водата“, каза Мат. „Затворих очи по време на задържането на дъха. Първият път не бях много спокоен и умът ми просто ми казваше да дишам и ми се стори много време, така че тогава дадох сигнал. Минаха едва 15 секунди.
Но в класната стая вие ни говорехте да се отпуснем, преди да се обърнем, така че вторият път знаех какво да очаквам и знаех, че моите приятели могат да ме обърнат доста лесно. И така, постепенно навлязох повече в техниките за релаксация. Просто се опитвах да затворя всичко, да се отпусна и да се насладя на преживяването.
„Последното ми задържане беше малко под минута. Смятам, че ако го правех редовно, определено щеше да се увеличи. Но наистина ме изненада, че беше минута. Първото и второто задържане на дъха ми се сториха много дълги, но последното беше много по-дълго и се почувствах по-спокоен. Можех да задържа дъха си за по-дълго, защото бях спокойна.
След статиката, която се похвали с времена за някои хора от повече от две минути, преминахме към динамична апнея. За повечето от леко водолазен дихателен апарат водолази това беше трудно, защото или им липсваше крак, или не използваха достатъчно краката си. За Марк, човек с ампутирани кости, сложихме един лек и по-малък карбонов плавник и той беше далеч, плувайки толкова бързо, че се борех да го следвам.
За останалите се съсредоточихме върху динамични без перки, използвайки силата на ръцете им, за да ги поддържаме в движение. Това е невероятно ефективно и беше техниката, която използвах с телевизионния водещ Артър Уилямс, който е с паралич, когато го научих да се гмурка свободно за телевизионно шоу на Channel 4.
След като получихме правилното тегло за всеки ученик и достатъчно приятели за безопасност, използвахме целия басейн, за да изследваме свободното гмуркане.
Обичам да уча начинаещи на свободно гмуркане, защото те винаги са изненадани и удивени колко добре са се справили. Обучението на членовете на Dive Ability беше радост, защото те можеха сами да открият, че всеки може да се научи да се гмурка. За Зоуи, Йорген и мен това беше и възможност да дарим времето и опита си на невероятна кауза и куп фантастични хора.
И последната дума трябва да бъде на Мат, който казва на всички хора с увреждания, които среща: „Моето мото е: Спрете да си седите вкъщи. Има възможности там. Разполагаме с правилните хора, опит, оборудване – става дума за това да станеш от стола и да направиш нещо различно“.
Ако искате да участвате във свободно гмуркане или гмуркане с акваланг с Dive Ability, разгледайте уебсайта му.
Отидете на свободно гмуркане: Ема Фарел е един от водещите световни инструктори по свободно гмуркане и собственик на Отидете на свободно гмуркане, който предлага курсове за свободно гмуркане, празници и събития. Тя е автор на книгата Един дъх, Размисъл върху свободното гмуркане, се е появявал много пъти по телевизията и е работил с олимпийски и параолимпийски спортисти от най-високо ниво, за да подобрят представянето си, използвайки техники за свободно гмуркане и йога.
Снимки от Роб Уайт / marinepix.co.uk
Също в Divernet: Пауъл и Фарел се гмуркат в нови роли
